瘦身早餐DIY

杨悦 · 发表于 2012-6-24 17:41:23

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　　鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

  　　总热量：469卡食材：低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒调味料： DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许做法：
  　　1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。
  　　2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。
  　　3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。
  　　对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。

隋有林 · 发表于 2012-9-30 16:55:07

有才的不在少数啊

翘翘小尾巴 · 发表于 2012-9-30 16:55:07

很有吸引力

长久爱 · 发表于 2012-9-30 16:55:07

厉害！强~~~~没的说了！