喝牛奶保健的12秘诀：搭配蜂蜜可以治疗贫血

隋有林 · 发表于 2012-9-3 01:53:37

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　　无论为了美容还是补充营养，牛奶绝对都是一个好选择，想要变美牛奶是饮食当中的必须品，但是喝牛奶其实是有很多禁忌和秘诀的，方法不对的话，不但没有效果反而造成疾病，以下12个小秘诀，喝牛奶的时候多注意吧。
　　吃一些点心
　　先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
　　加热牛奶
　　加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。
　　不要过热
　　70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。
　　搭配蜂蜜
　　牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。
　　睡前喝奶
　　临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。
　　小口喝奶
　　小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
　　服药前后不要喝奶
　　服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
　　不要混合果汁
　　果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
　　不要加糖
　　煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
　　菠菜与牛奶不搭
　　吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
　　不与巧克力搭配
　　边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。
　　不搭配米汤和粥

　　将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

贺炳森 · 发表于 2012-9-13 17:26:58

原来是这样

翘翘小尾巴 · 发表于 2012-10-25 04:13:40

顶你一下，好贴要顶！

陈明兰 · 发表于 2012-10-25 04:13:40

我想要`~

壮志凌云 · 发表于 2012-10-25 04:13:40

支持一下吧

牛市口第一帅 · 发表于 2012-11-7 16:49:14

写得好啊　估计有马甲，楼主可以认识一下吗？

我们之间de约定 · 发表于 2012-11-7 16:49:14

看贴回复是好习惯

浩宇工作室 · 发表于 2012-11-7 16:49:14

任何的限制，都是从自己的内心开始的。