不快乐如何向快乐学习？

齐浩宇

　　</p>不快乐情绪能在人的内心形成可持续的、有联想性的阴影。我们会长时间地被不快乐的情绪笼罩；也可能因为一件不快乐的事情，而联想到另一件不快乐的事情；还会在不自觉地情况下让不快乐越沉淀越多。
而快乐情绪则恰恰相反。
那么，我们不妨让不快乐学习快乐，主动地把不快乐情绪变得像快乐一样短暂、没有联想性，可以升华……心理学家帮助你培养健康心态。
一位女性的内心独白：快乐不快乐
　 早上一觉醒来7点38分，困，还想再睡一会儿，但经验告诉我，如果还不起床，这个月迟到的次数就会超标。  
上午在经理的办公室听了接近2个小时的“教导”，主题围绕着公司对我们部门不满意，他对现在的工作成绩很失望，以及如何在这个月和下个月怎么才能让业绩翻番，顺带提点了一下我的工作态度：缺乏上进心，不积极主动，只想不做，眼高手低……我只好一味地点头说“是”，心里却嘀咕着：你不快活，就非得把我整得也不快活，这难道是不快活转移法？
下午在写字楼的走廊里意外遇见一个多年不见的朋友，热情地座谈了3个多小时，主要围绕着她家发生的的婚外恋，在完整地讲述了事件始末之后，她盯着我说：“我跟你说，你早有思想准备也好，早晚会碰上这样的事儿。男人没一个好东西，你得学会怎么保护自己。”我心里一阵一阵地发堵。
回到办公室，遭遇周围人探询的目光，那些眼神里分明写着：“一上午在老板办公室，下午不见人影，这会儿铁青着脸回来了，八成是准备下岗了吧，现在工作那么难找，唉！”；然后接了一个电话，原来的同事说她就在我公司附近办事，问我下班能否一起吃个饭，当然吃。去了才知道，她今天办了结婚登记，请大伙吃饭，十二三个以前的同事围着一张大桌吃海鲜，虾吃了一盘又一盘，啤酒喝了好几杯，空洞的祝福的话说了一箩筐，还出了几个整人游戏，在小夫妻俩“丑态百出”中哈哈大笑后又觉得实在无聊，然后散伙回家，临分手前，大家互相督促着今后要常联络，心里都知道下次见面已不知是猴年马月了。
到家后在床上趴了好一会儿，冥思苦想着自己的终身大事，没有结果，爬上网聊天看新闻，“一辆奔驰连撞7人”，我什么时候才能开上大奔呢；“少女坠梯惨死”，我决定明天早上上班爬楼梯；“女星为保持身材只以草莓充饥”，我想着晚上的海鲜，捏了捏身上的肥肉，忧心忡忡；QQ上一个网友因为住房和工作问题，心情不好，对着我唠叨了好些话，上到国家政策、社会制度，下到隔壁邻居老王，我因为喝了茶来了精神，瞪着眼睛和他热闹地应答着，说得“唾沫横飞”，越来越觉得自己冷漠无情，不关心人民大众的疾苦，还在这儿睁着眼说瞎话。
夜里2点了，正准备睡觉，街边传来吵架的声音，在寂静的夜里格外响亮，谁深夜不睡还在外面为了某些小事与人争执不休呢？我躺在床上竖着耳朵听了一会，渐渐睡意朦胧，原来听人吵架还是催眠良方？梦里梦见挽着未来老公的手去奔驰展厅，看了看车的价格，看着老公的脸，我爽快地说：“便宜！咱也来一辆！” 梦里老公的脸怎么也看不清，准备买的时候还高兴地跺了跺脚，就醒了，在黑漆漆的房间里回味了半天，又睡去。
不知道从什么时候起，我出现了“自我分离”的状态。出现在众人面前的时候，衣着整齐规矩，脸上是为同事和上司准备的微笑，没有鞠躬尽瘁也没有玩忽职守，尽责做好一份工作，尊重它，把它认作我的衣食父母。夜晚，那些人，那些地方，餐馆、酒吧、KTV、网络……我贪婪地流连其中，想把自己所有的疲惫和心事都抛给黑夜。
有个网友问我看上去心事重重，有什么烦恼吗？很简洁地告诉他，两个字：没钱。他点点头说，我也常常问老天我什么时候也能中500万？我笑了，不再作答。现在的工作成了鸡肋，食之无味，弃之可惜；男友还是那个认识了多年的人，现在的状态是不热恋不结婚，也成了鸡肋；没有一间属于自己的房子，我过段日子就得为找房过程中的坑蒙拐骗提心吊胆一回，对隔壁邻居家狂吠的狗敢怒不敢言、忍气吞声，每次遇见街道居委会的大妈就点头哈腰地做老实巴交状；好心人说找个有钱老公好不好，我说，天下没有白吃的午餐。  
　还是这句话说到了我心里：生活总是有限温存，无限辛酸。
不要问我快乐不快乐。我很快乐，畅快聊天的时候，大口喝酒的时候，大声唱歌的时候，看一本好书、一部好片子、听一首好歌的时候，我很快乐。我也不会让自己长久地不快乐，明天醒来我会挑一身漂亮的衣裙，悠然地走在人群里；我会坐在办公桌前，继续埋头大干苦干，无暇理会别人的抱怨；我还有虚荣和自尊，需要别人赞赏，需要有人关注，需要朋友和爱情；明天我会一切正常，上午做方案，下午和人去谈判，晚上回家睡觉养神，明天晚上和几个朋友去北戴河玩，周末会很快乐。


专家谈：重拾快乐
1.避免形成不快乐的习惯性情绪
不快乐的习惯性情绪表现有：常常觉得不快乐；由一件不快乐的事情会联想到另外一件；看重让自己不快乐的事情；不快乐的情绪持续的时间越来越长；认为没有什么值得快乐的事情，或觉得快乐的事情不值一提；不快乐的情绪已经影响了正常的工作和生活等。
在当今竞争日趋激烈的社会环境中，女性承受的身心压力变得越来越多。她们想尽职做好被安排得满满的工作，从容应对纷繁复杂的人际关系，正确处理突发情况和紧急事件，还需要在家庭中扮演贤妻良母。这种长期持续的身心付出，往往给其带来沉重的压力、身体的衰弱、不稳定情绪和思想上的苦闷，而因为这些不快乐因素无法及时排解，越积越多，就形成了“不快乐“的习惯性情绪。
2.容许自己不快乐
容许自己不快乐，是释放压力的方式之一。能够感觉自己不快乐，是很聪明的自我察觉。而且，有所察觉比起终日麻木不仁、搞不清楚自己心情状态，要好得多。
你可以客观地审视一下自己的不快乐：无缘无故的不快乐，可能是因为疲劳过度、紧张过度或者太过放松，同时也有可能是抑郁症的征兆；暂时的不快乐，可能来得快去得也快，你无需挂怀，人自身的情绪调节就能应付；长时间地不快乐，可能和你的体力、工作、感情、环境有关。但人如果长时间地处于不快乐情绪中，这样的状态并不健康，请向心理医生咨询。
发现自己不快乐的时候，不妨休息一下，容许自己发个呆、少做一点事，等情绪调整过来，重新出发；你也可以告诉值得信任的人，此刻的你并不快乐，请他帮忙分担一下；如果你觉得自己无法排遣，可以大方地向心理医生咨询。
3.职业女性的快乐之道
●应做出正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行。
●科学地安排时间，尽量争取支持与合作，减少工作量。
●生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
●平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理，如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要依赖营养保健品
●采取心理学所说的“自我协调和自在”法，基本功夫就在于“看懂自己”。正确看待得失，不遇事紧张，不为小事抓狂，不莫名其妙生气哀伤，不悲天悯人，主动适应变化。
●心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底，越好。

李秀顺

爷爷都是从孙子走过来的。  

先苦后甜70

楼主就好比社区的明灯，楼主就好比社区的方向，楼主就好比社区的栋梁。有楼主在，社区的明天必将更好！

我与崇崇同龄

不错，支持下  

女人缘

我率天兵天将 将你打回原形~~~  

歪歪牛牛

苍天有眼啊，让我在优生之年得以观得 如此精彩绝伦的帖子！

歪歪牛牛

说来也真怪，这回完贴啊，腰不酸啦，腿不痛啦，吃嘛嘛香，胃口特好，不信您也试试啊～