豆类等口感粗黏食品促进肠道益生菌生长

杨悦 · 发表于 2012-9-3 02:03:07

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　　肠道健康不仅关系着消化吸收，更会影响免疫力，诱发疾病。要想保持肠道健康，就要多吃粗糙的，或者黏滑的食物。
　　粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们中都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。同样，口感黏滑的食物，比如海藻类、菇类、木耳等食物，含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用，还非常温和，不会刺激伤害肠道。
　　除了清洁肠道外，粗粗黏黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能“穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此，摄入适量粗粗或黏黏的食物，肠道内菌群会保持在平衡健康态，有害物产生少了，自然就健康了。▲

　　(中国人民解放军309医院营养科主任张晔)

隋有林 · 发表于 2012-9-14 20:21:14

谢谢分享了!

浩宇工作室 · 发表于 2012-10-25 08:34:07

应该加分，需要加分，一定要加分儿！哈哈

星际导航者 · 发表于 2012-10-25 08:34:07

必须顶

有梦尚好 · 发表于 2012-10-25 08:34:07

人生感悟：发生口角后，别关机，也别在街上和其他异性闲逛，那只能使矛盾激化。

王桂平 · 发表于 2012-11-7 20:16:39

顶一个先

小美女思晗 · 发表于 2012-11-7 20:16:39

我的啦嘿嘿