五种干果补血：黑枣干促进铁吸收

神话 · 发表于 2012-9-3 01:52:49

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转合天下互动社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？中文注册

x

　　桑葚干：是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　紫葡萄干：是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　桂圆肉：每100克桂圆肉含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　黑枣干：枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ～3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素 C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收率事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　核桃：祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。赵丽红

李涛 · 发表于 2012-9-12 23:22:12

读10年语文，不如聊半年QQ

我爱大家 · 发表于 2012-10-25 02:06:47

天啊！我的耶稣啊！！！！！！

水牛花 · 发表于 2012-10-25 02:06:47

知道没有力量，相信才有力量

将军丶 · 发表于 2012-10-31 08:54:25

我帮你喝喝

水牛花 · 发表于 2012-10-31 08:54:25

这个贴好像之前没见过

水牛花 · 发表于 2012-10-31 08:54:25

没有共产党，就没有新中国，没有好站长、好楼主，就没有好网站，支持楼主！