哪些人群需要特别补充钙质

隋有林 · 发表于 2012-9-3 01:41:29

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　　据《健康报》报道，每百毫升牛奶含钙100多毫克，200多毫升一袋的牛奶含钙可以达到250毫克以上。而获得同样数量的钙，需豆腐干75克、豆腐丝150克、南北豆腐200克，这都在大众日常消费量的可能范围内，也符合我们中国人的传统膳食结构。因此，从钙含量上来看，虽然牛奶是最佳的补钙食物，但并不是唯一的。
　　另外，虽然骨头和虾皮含钙量高，但其中的钙很难被利用，而骨头汤中的钙含量很低，虾皮的食用量又很有限。因此，补钙不妨选用前面提到的豆制品。
　　我们以一袋奶为1个钙单位，约含250毫克钙，相当于75克豆腐干、150克豆腐丝、200克豆腐、100克花生仁、125克黄豆，相同钙单位的不同食物可以互换。绝大多数人的日常饮食再加上述1个钙单位食品，就可以满足钙的基本需要。
　　孕妇怀孕4个月后，需在日常饮食基础上加两个钙单位食品，11岁以上的孩子和老年人也是如此。
　　哺乳期妇女最好能在日常饮食外增加3个钙单位食品。
　　3岁以下的孩子一般不宜使用钙剂，最好的选择是牛奶，有条件者应选用配方奶粉。
　　3~10岁的孩子一般除饮食外每天加1~1.5个钙单位食品。
　　患骨质疏松症的老人，应在医生指导下，选择适宜的补钙量用于治疗。

　　(李可基)

我与崇崇同龄 · 发表于 2012-9-6 19:39:47

呵呵,支持一下哈

我与崇崇同龄 · 发表于 2012-9-6 19:39:47

你喜欢贴子还是发贴子的人

于国菊 · 发表于 2012-10-25 22:47:05

回个帖子支持一下！

雪地2010 · 发表于 2012-10-25 22:47:05

透过你深邃的文字，我仿佛看到了你鹰视狼顾，龙行虎步的伟岸英姿；仿佛看到了你手执如椽大笔，写天下文章的智慧神态；仿佛看见了你按剑四顾，江山无数的英武气概！

计划生育钉子户 · 发表于 2012-11-19 04:24:55

顶下再看

熊猫不怕冷 · 发表于 2012-11-19 04:24:55

不错的东西持续关注

隋有林 · 发表于 2012-11-19 04:24:55

又看了一次

我不独特 · 发表于 2012-11-19 04:24:55

21世纪，什么最重要——我！