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白领3招预防腰疼

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发表于 2012-9-1 01:16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  办公一族整日待在空调环境中,出门有汽车,出汗又不多,这种人为的低温环境,使人身体的湿度、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调节、免疫功能失常,许多人表现为腰酸胀,有隐痛感。专家提醒办公一族应采取简单易行的方法,将身体挺一挺。
  一、坐伸挺:
  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。
  2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。
  二、站伸挺:
  1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。
  2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。
  三、跪伸挺:
  1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
  2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。

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维卡官网:www.onelife.eu
发表于 2012-9-15 08:14:19 | 显示全部楼层
楼主也是培训师吗,说的对!  
维卡官网:www.onelife.eu
发表于 2012-9-15 08:14:19 | 显示全部楼层
支持你就顶你,把你顶到天上去!  
维卡官网:www.onelife.eu
发表于 2012-9-15 08:14:19 | 显示全部楼层
也许似乎大概是,然而未必不见得。  
维卡官网:www.onelife.eu
发表于 2012-10-31 13:32:22 | 显示全部楼层
慢慢来,呵呵  
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发表于 2012-10-31 13:32:22 | 显示全部楼层
呵呵 高高实在是高~~~~~  
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发表于 2012-10-31 13:32:22 | 显示全部楼层
只有一条路不能选择——那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。  
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