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因为我有一个理想的工作,所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我,所以我很温暖。因为我今天气色不错,所以我很精神。 </p>有一个男青年失恋了,他很痛苦地到酒吧喝酒,直到酩酊大醉,才踉踉跄跄地回了家。并且,从此一蹶不振。另一位男青年也失恋了,他也跑到酒吧喝酒,但却是为了庆祝。他觉得自己自由了,又可以重新飞翔了。在酒吧,他与另一位单身女孩友好地攀谈,寻找并制造着另一种契机……这是台湾成功学专家杜云生先生上课时表演的一个模拟故事。
表演总是难免夸张,但道理却意味深长。生活中,在某一阶段某一时刻,我们也会走进情绪的低谷,经历类似的无序。如何调整自己的情绪呢?
杜云生向我们推荐了4个解决”量”点:
要经常把注意力放在“要的”结果上。
杜云生曾经作过一个小小的试验,他让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么蓝色的东西,然后请大家闭上眼睛,再接着问屋子里有什么颜色是绿色的?什么是黄色的?什么是白色的?结果大家都答不出来。这时候,他让大家把眼睛睁开,问有没有绿色的东西?回答说有。有没有白色的?回答说有。杜云生又问,那你们刚刚想到的是什么颜色7大家一致回答:蓝色。
为什么会这样?因为事先引导他们注意蓝色。所以,他们满脑子只有蓝色。也就是说,人的注意力无法同时看到所有的事物,想到什么时,他的脑子里就充满了什么。
于是就有了这样的结论:既然你把注意力放在了“要的”和“不要的”上,都会有结果。那为何不把注意力放在”要的“上面呢?
人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情,可是一般人情绪不好时,总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。
情绪控制最重要的是把注意力调整过来,关注人生中好的一面。比如,当你早晨起床后,你可以问自己,今天有什么事情是值得自己高兴的?今天有什么事值得骄傲?今天有什么事值得振奋?今天有什么事值得感恩?问完这些后,试着找到答案。再抑或是对自己说,因为我有一个理想的工作,所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我,所以我很温暖。因为我今天气色不错,所以我很精神――总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象,这样便能够让自己感受到良好的情绪。
要学会问自己,在问题发生时
不好的事情发生时,不妨先问问自己,发生这件事情对我有什么好处?我可以从中学到什么?从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误?失恋后倘若能静下心来,想想男朋友为什么一去不回头,可能”失恋“就变得积极而有益了:假如是自己做得不够好,可以从中汲取教训,以免碰到下一个意中人时,又重蹈覆辙;假如是对方不懂得什么样的女孩子值得珍爱,这样的男人又有什么值得自己倾注所有情感的?这样一来,问题自然也就找到出口了。
但反过来,遭遇不顺有些人经常自问的却是:我怎么这么倒霉?我怎么这么不如别人?不好的情绪犹如乌云,肯定愈加浓密。 |
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