惊蛰节气饮食调养：山药玉米粥健脾补气

齐浩宇 · 发表于 2012-9-3 01:54:17

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　　□ 池晓玲广东省中医院
　　惊蛰时节的饮食调养同样主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。以下介绍几个食疗方。
　　山药玉米粉粥
　　山药粉15克，粳米100克，玉米粉15克。将粳米淘洗干净，下锅煮粥，同时把玉米粉、山药粉用冷水调和，待粥将成时，加入山药、玉米粉，再略煮即成。有健脾补气的功效。
　　山药扁豆饭
　　鲜山药200克，扁豆50克，陈皮3克，大枣500克。将山药用清水洗净，去皮切成薄片，再将大枣去核切碎，与扁豆、陈皮混匀后放入碗中。如常法蒸熟即成。有健脾和胃的功效。
　　菠菜猪肝汤
　　猪肝150克，菠菜50克，鲜蘑菇50克，水发木耳25克，蒜茸、姜片、调料适量。炉火烹调，待油烧到五成熟时，爆香姜片、蒜茸。投入蘑菇、木耳，加适量水煮沸，氽入猪肝并搅和，调味。倒入菠菜煮沸，淋上麻油即成。有养肝健脾的功效。

　　山药炒菠菜

创业者联盟 · 发表于 2012-9-14 07:24:15

先看看怎么样！

依依 · 发表于 2012-10-25 06:57:48

知道了不错~~~

赶乌龟上树 · 发表于 2012-10-25 06:57:48

先顶后看

我爱独立 · 发表于 2012-10-25 06:57:48

原来这样也可以

女人缘 · 发表于 2012-11-7 18:53:58

我等你哟!

孔令泽 · 发表于 2012-11-7 18:53:58

老大,我好崇拜你哟

贺炳森 · 发表于 2012-11-7 18:53:58

问渠哪得清如许，为有源头活水来。

凄泣悲凉 · 发表于 2012-11-7 18:53:58

我卷了~~~~~~~ 拿钱走人，大家继续，我呼呼了！