营养专家总结9类健康零食

杨悦 · 发表于 2012-9-3 01:42:47

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　　每个人都有嘴馋的时候，在一定时间内，我们总是会发现最渴望的口味，因此，零食就变得越来越重要。美国《读者文摘》最新载文，多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的9类健康零食。
　　1.香脆零食：生杏仁，每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低。
　　2.耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。
　　3.多汁零食：一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食。
　　4.咸味零食：咸味零食的首选是牛肉干，1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。
　　5.甜味零食：每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
　　6.黏稠零食：燕麦粥。一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
　　7.冷冻零食：冷冻蓝莓是最佳选择。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。▲

　　(陈希)

凄泣悲凉 · 发表于 2012-9-7 22:35:28

支持一下吧！

乡水冷墨 · 发表于 2012-9-7 22:35:28

做一个,做好了,请看

壮志凌云 · 发表于 2012-10-26 00:57:13

呵呵哪天得看看 `~~~~

将军丶 · 发表于 2012-10-26 00:57:13

我现在终于明白我缺乏的是什么了，正是楼主那种对真理的执着追求和楼主那种对理想的艰苦实践所产生的厚重感。

闲云流水 · 发表于 2012-10-26 00:57:13

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于国菊 · 发表于 2012-11-19 04:31:10

我率天兵天将将你打回原形~~~

杨悦 · 发表于 2012-11-19 04:31:10

苍天有眼啊，让我在优生之年得以观得如此精彩绝伦的帖子！

孔令泽 · 发表于 2012-11-19 04:31:10

说来也真怪，这回完贴啊，腰不酸啦，腿不痛啦，吃嘛嘛香，胃口特好，不信您也试试啊～