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新陈代谢是减肥的一个重要元素，要想快速减肥或者是有效减肥，那么你就应该拥有旺盛的新陈代谢。要怎么促进代谢旺盛以及影响代谢都有那些原因呢？怎样由促进代谢到轻松减肥呢?
影响代谢的因素：
1，不良的饮食习惯
很多想要减肥的MM都认为不吃正餐或者是吃的很少就能够避免淀粉和油脂的热量，一路成功瘦身。其实这种观念是错误的。这种方法会让你的基础代谢率下降对身体没有任何好处。我们摄取的热量主要是靠身体基础代谢以及活动来消耗的，当你吃得少了，身体的基础代谢就会降低，这样的话就会让你的新陈代谢越来越不好。
2，不正常的作息习惯
经常性熬夜，以及不良的生活习惯，会让身体的修复无法跟上损坏的程度，细胞出现老化的现象。长期积累下来，身体容易产生疲劳，失眠，水肿内分泌失调等，让你的身体整个新陈代谢系统都乱掉了。
3，巨大的压力
压力是健康的杀手，也许你看不见他，但是压力对身体的杀伤力是非常大地，无论是就对于健康或者是身材而已都是一样的。巨大的压力会让你的身体产生荷尔蒙分泌异常，让新陈代谢也出现异常。压力也容易照成压力型肥胖，对于身体如何有效减肥百害无一利哦！
4，不做运动
现代人由于工作生活较为忙碌，很多MM都缺少足够的运动，这样消耗热量的动作也随之减少，这样新陈代谢也会随之下降，身体的血液循环也会下降，让你更加容易发胖和出现水肿状况哦！
如何提高身体新陈代谢之饮食技巧篇：
坚持一日三餐。规律的饮食能够让身体新陈代谢加速，迅速燃烧脂肪吗，每餐都保持一个有规律的进食间隔能够避免由于饥饿过度导致的暴饮暴食哦！出了要保持规律的时间外，对于食物的分量以及种类有一定的要求，对于女性而言，每日的基础代谢如何加快新陈代谢需要的热量是1200千卡，那么最好将你每日摄入的热量保持在不超过1200千卡这个范围，最好可以每餐保证摄入430千卡，然后再早上10点以及下午3点的时候再分别吃150千卡的食物，这样分配你的用餐时间和摄入分量能够帮助新陈代谢最大程度保持旺盛。
精细食物会让你的新陈代谢速度变慢。所以想要促进身体新陈代谢，可以食用全麦的面包以及蔬果，这些食物含有大量的膳食纤维，能够加快身体的新陈代谢。每天喝点含有咖啡因的食物以及每天坚持常喝凉白开，也能够让你达到新陈快递吃什么丰胸提速的效果哦！
维生素D以及钙质在新陈代谢中的作用至关重要，缺少这两种元素能够让你的新陈代谢慢下来，所以要坚持补充这两种元素。多吃鱼虾、豆腐麦片和鸡蛋富含维生素D，而补钙最简单地就是喝牛奶，可以选择脱脂牛奶或者是低脂酸奶，这样就补钙减肥两不误啦！
随着年龄的增长，人体的新陈代谢会慢慢地降低下来，这样的话你想要减肥就更加艰难了，所以要一直保持良好的习惯和饮食来KEEP住自己的新陈代谢，这样才能够让你的减肥能够更加顺利。改变身体新陈代谢也不是一朝一夕的事情，要保持耐心，定期检测什么是无氧运动新陈代谢的状况，这样能够掌控自己的身体状况，瘦身才更加容易哦！或者可以选择呆在寒冷的环境里，以及做运动来让身体活跃起来，这些方法都有助于提高身体新陈代谢。
如何提高新陈代谢之运动篇：
想要提高身体的新陈代谢，除了饮食，那么就是运动了。只要稍稍运动一下身体舒展筋骨，拉伸身体的肌肉，血液循环就能够加速，身体暖起来，新陈代谢自然就加快了！
很多MM都会抱怨说自己不想要运动或者是没有是爱你运动，那么就从最简单地走路开始吧！走路的时候注意矫正姿势，活动到双腿肌肉，那么下半身就能够立刻暖起来，身体代谢自然也就提高了！只要坚持做就算是动动小指头这么小的运动也能有氧健身操够让你达到提高新陈代谢来减肥的目的哦！
如何提高身体新陈代谢之方法篇：
当天问题当天解决，如果你将今天的代谢问题积累下去，那么问题胡越来越严重，最后让你无法控制哦！学会利用美腿的沐浴时间按，能够让你轻松解决每天的代谢问题。特别是泡澡，既能够加速新陈代谢如何自制减肥茶还能够减肥呢。
如果没有时间泡澡的话怎么办？很简单，你也可以通过泡脚来达到目的。每次泡脚时间为20分钟，如果水温降低可以加点热水。想要提高减肥效果的话，加一点精油下去一起泡也是很好的选择。
除此之外，想要保持旺盛的新陈代谢，每天保持好心情也是很关键的一点。当我们处于不安的情绪时，身体会变得比较僵硬，局部血管收缩，这个时候新陈代谢就无法加速了。想要拥有好代谢，学会保持情绪的稳定这重要的一环。 |
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雷达卡
发表于 2012-8-15 20:04:34
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发表于 2012-9-10 02:22:32
楼主
发表于 2012-11-18 05:25:38
