睡前必做6件事

齐浩宇

1  睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿。对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸，檫身，以瓮中保护皮肤清洁，使睡眠舒适，轻松。
2梳头
   古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起支按摩，刺激作用，能平肝；熄风，开窍守神，止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红，发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3  散步
  平心静气地散步10一20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到’活生生’的保养。躺下后不看书报。不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入梦乡。
4  喝杯加蜜牛奶
  古代民间流传这样一句话；说早喝淡盐开水，晚饮蜜糠水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的1一色投氨酸，睡前1小时喝杯加蜜牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糠平衡，从而避免早醒。尤其对经常失眠的老年人更佳。
5 开窗通气
  保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香。但注意睡时不要用被蒙头。
6  洗[搓]脚
  民曰；睡前烫脚，胜服安眠药；睡前洗脚，胜服补药。’养树护根，养人护脚。等等国外医学家把脚称为；[人体的第二心脏，]心之泵。十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为。脚上的60多个穴位与五脏六腑有差十分密切的联系。若能养成每天睡前用温水[40一50度]洗脚，按摩脚心和脚趾。可起到促进气血运行‘舒筋活络，阴阳复平衡状态的作用。对老年人来说，更有祛病健身的功效。

王桂平

谢谢分享，向楼主致敬，呵呵  

歪歪牛牛

你加油吧  

李霞

面对楼主的帖子，我震惊得几乎不能动弹了，楼主那种裂纸欲出的大手笔，竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子，每看 一次，赞赏之情就激长数分，我总在想，是否有神灵活在它灵秀的外表下，以至能使人三月不知肉味，使人有余音穿梁，三日不绝的感受。